胃靠養，腸靠清 好書推薦

















胃靠養，腸靠清人氣蠻不錯的，是本不錯的醫療保健﹐剛出版的時候我就已經在看了

好書胃靠養，腸靠清

  • 出版社：原水

    新功能介紹

  • 出版日期：2016/08/20
  • 語言：繁體中文


看完有一種說不出的感動，內容的每一個細節卻都切合我心意，真的不錯，內容精彩！

醫療保健胃靠養，腸靠清全書的內容大意

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中國式腸胃慢養法：喚醒懶洋洋的腸胃，啟動你的消化力！

【內附：消化道健康狀況自測表、甫寸獨家清腸指南】


要吃得下

泛胃酸、長期消化不良，最好做個胃鏡確診，學習放寬心、慢生活，可以遠離慢性胃炎。

要拉得出

便秘易伴隨痔瘡，忌吃辣與鹹，多吃香蕉、檸檬水、陳皮等，加上揉腹操，保你腸道通暢。

***超實用！消化系統養護指南***

腸胃好，身體就能充分吸收食物中的營養，及時把代謝廢棄物排出體外，

帶來好胃口、好睡眠、好心情、好的免疫力。

本書精選十餘種腸胃常見疾病，提供實用的腸胃養護妙招，

教你從就醫、飲食、起居等方面，啟動自身的消化力！

吃保健品，不如吃自家菜園的蔬菜

口臭和反復性口腔潰瘍要從調理消化系統著手

別吃太晚、別吃太飽，讓胃酸不逆流

慢性胃炎要靠好的生活及飲食習慣來改善

急性腹痛和消化性潰瘍一旦發生，要立刻就醫

幽門螺旋桿菌容易復發，須進行根除治療

胃癌總愛找上情緒不穩、壓力過大者

不吃早飯、飲食甘美，易生膽結石、膽囊炎

偶爾便秘，注意飲食、做揉腹操可緩解

抗生素治腹瀉，長期腹瀉可能是甲狀腺的問題

肯定推薦

陳旺全 義守大學醫學院教授

許秉毅 高雄榮民總醫院胃腸肝膽科主任

劉佳祐 臺北市立聯合醫院林森昆明院區中醫兒科主任

醫師、營養師 聯袂按讚

中國急救普及教育第一人急救醫師 賈大成

著名兒科專家兒科醫師 崔玉濤

《只有醫師知道！》系列作者婦產科醫師 張羽

中國藥師衛教第一人藥劑師 冀連梅

醫療衛教微博影響力之首泌尿科醫師 任黎明

人體科學推廣者解剖學老師 李哲

知名營養師營養師 顧中一







停止憂慮，重新出發



法國清新舒壓著色畫50：璀璨伊斯蘭【附贈8色閃光筆】



1分鐘掌控情緒微心理：練習不生氣的58種化解方法



黑感情整理術：讓負面情緒轉變成正向的快樂能量！



解脫！你可以不焦慮：7年深度調查 - 15萬份真實案例 - 200把克服焦慮的黃博客來書店金鑰匙



減壓又助眠，甜睡到天亮



每一天的呼吸冥想練習：紓解壓力，重拾健康、正念與平靜



情緒心理學：破解快樂背後的超完美行為控制術





  • 出版社：原水

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  • 出版日期：2016/08/20
  • 語言：繁體中文


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做人就這麼簡單



做人必須堅守的七道防線



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說好一口漂亮話



會做人，才能把事做好



困難是彈簧，你強，它就弱：拿智慧兌現你的成功



向世界吼出自己的名字 －32則充滿生存勇氣的故事



發現富有人生的藍海策略(無書，2CD)





內容來自YAHOO新聞

美體名師不藏私！這個伸展操消水腫抗疲勞特別有效

【早安健康／林芳羽編譯】稍微捲起褲腳的牛仔褲與踝靴這些單品雖然時尚有型的但不是人人能輕鬆駕馭。擁有纖細的腳脖子是許多人的夢想，更是判斷美腿的標準之一。纖細的腳脖子讓人整體腿部更有線條，穿各種鞋都好看，想打造纖纖腳脖子就來試試日本首位瘦身教練EICO提供的2個伸展動作，讓妳可以大膽露出纖細腳脖子，瞬間顯瘦5公斤！

【腳脖子纖細伸展操】

打擊大象腿伸展操

總是穿著長及腳踝的長裙嗎？有些人腿雖然不是特別粗，但是從大腿到腳踝同樣粗細，這樣不僅看起來沒有線條，還會顯得腿不修長。EICO表示，這個伸展操對於疲勞與水腫特別有效，適合常穿高跟鞋與久站的人試試博客來網路書店看，可以加速血液循環，消除整條一樣粗的大象腿，還你緊實纖細的腳脖子。

1.先採取跪坐的姿勢，背部打直，左腳膝蓋抬起讓左腳掌貼地。左腳趾與右膝蓋在一直線上。

2.上半身向前倒讓胸口碰到左腳膝蓋，雙手儘量相前方地板伸展。左腳掌記得全部貼地，伸展阿基里斯腱停住30秒後換邊。

POINT：雙手向前伸展時，保持腳趾與膝蓋在一直線上，腳跟不可離開地面。

柔美線條伸展操

看起來腫腫胖胖的腳，穿褲子後總是在小腿上留下縫線壓痕，或是套上高跟鞋後，肉尷尬地從鞋子溢出來。有以上困擾的人一定要試試柔美線條伸展操，轉轉雙腳，軟化僵硬的腳趾與腳踝，調整腳部平衡。EICO表示，這個伸展會把腳部抬高到與心臟差不多高的位置，可以緩解因為血液循環不佳造成的水腫。

1.盤坐在地上，左膝勾在左手肘上，背部打直小心不要變成圓背。

2.右手趾與左腳趾交扣，讓腳趾打開。

3.維持交扣狀態，膝蓋不動順時鐘、逆時鐘旋轉腳踝各10圈後換腳。

POINT：手指要緊緊扣住腳掌，讓每支腳趾打到最開，就可以有效消除疲勞。

【延伸閱讀】

遠離肌腱炎、媽媽手！日名醫推薦簡單伸展就能改善



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/美體名師不藏私-這個伸展操消水腫抗疲勞特別有效-035414163.html

















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