效果驚人！1-1逆齡步行法：一週一小時、只用一成力氣，根除九成健康危機！ 好書推薦
效果驚人！1-1逆齡步行法：一週一小時、只用一成力氣，根除九成健康危機！人氣蠻不錯的，是本不錯的醫療保健﹐剛出版的時候我就已經在看了
好書效果驚人！1-1逆齡步行法：一週一小時、只用一成力氣，根除九成健康危機！
看完有一種說不出的感動，內容的每一個細節卻都切合我心意，真的不錯，內容精彩！
醫療保健效果驚人！1-1逆齡步行法：一週一小時、只用一成力氣，根除九成健康危機！全書的內容大意
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【檢附?腦部老化3大測試：一分鐘了解你的大腦是否退化！】
多數人都不知道：許多疾病皆因「大腦退化」引起！
（或是即使知道也不知如何保健……）
日本舒壓權威親身實踐，歸納出「1:1逆齡步行法」，
幫助許多人大腦變年輕、提高記憶力、
改善內臟運作、遠離癌症及失智症！
因而引起日本各大企業、醫療院所積極推動，
驚人的效果，已在日本各地開設近30所推廣教室，
培育近5000名保健專家！
如何判定自己的大腦正在退化？
先看看平常是否有以下症狀──
□站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。
□走路時，經常被後面的人超越。
□地面稍微不平就容易絆到腳。
□經常撞到小腳趾。
□坐在椅子上時，雙腿會不知不覺張開。
□雙腳冰冷或水腫的情形，變得比以前嚴重。
□站起來時，嘴裡不自覺發出「呦咻」吆喝聲。
□爬樓梯很吃力……
人體的雙腿和大腦是相通的，
一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化！
日本舒壓教育第一人──美野田啓二發現：
只是減少走路和運動量，我們的腦袋運作就會變得遲鈍。
因此他開始歸納研究，把我們每天都會做的「走路」，
規畫成一套隨時隨地都能實踐的「逆齡步行法」。
只要運動占全身肌肉三分之二的「腿部」，心臟和大腦都能夠健康運作，
進而改善內臟運作、提高思考及記憶力、遠離癌症及失智症。
如此驚人的效果，讓日本許多企業、學術單位、醫療院所進行研究與推動。
美野田啓二不僅親身享受實踐效果，更幫助許多人從身體的退化與心理的疲勞中復原。
他認為：「有用的健康方法，應該不費力又讓人隨時隨地都能開始！」關鍵其實是──
?別被你的椅子殺死！坐在椅子上超過11小時者，死亡風險比未滿4小時者高出40％。只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：一週至少一小時照著書中的方法步行。
?逆齡步行法，最重要的是步伐！邁開大步走，可提升快樂荷爾蒙。但每個人的最佳距離不同，一個公式算出你的黃金步伐；
?走得「快一點」！美國波士頓醫療中心研究，步行速度遲緩者發生失智症的機率，是步行速度較快者的1.5倍……怎麼算出自己的速度？
?晚上運動只會讓你睡得更不好，想要「走得健康」最好的時間是？
?走路時，腳底承受的重量是體重的1.5倍。鞋子，左右了運動的效果。六大要訣，讓你選出一雙好鞋。
很多人認為談大腦退化「還早啦」、「我還很年輕」……
但事實上，老化都是從三十幾、四十幾歲開始！
目前的研究更發現：20歲後，腰腿肌力會開始退化，進而影響大腦機能。
在日本已有許多人因為落實「1:1逆齡步行法」，提高大腦機能，
享受到臉上的法令紋和皺紋變淡了；或是長年的肩頸僵硬、腰痛不藥而癒；
而有些人不再容易感到疲累、早上爬不起來……。
書中更收錄「升級版健身操，立刻提高健走功效」、「舒壓教育權威的大腦養生健康術」……
立刻感受外表和身體的返老回春！你會明顯感受記憶力變好了、思考的速度變快、
肩膀痠痛及腰痛獲得改善、腸胃變得有活力……最棒的是每天心情愉悅、還不太會生病！
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內容來自YAHOO新聞
脊椎長腫瘤 壯男腳無力
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好書效果驚人！1-1逆齡步行法：一週一小時、只用一成力氣，根除九成健康危機！
作者： 美野田啓二
新功能介紹- 譯者：邱香凝
- 出版社：商周出版
新功能介紹 - 出版日期：2015/12/10
- 語言：繁體中文
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□雙腳冰冷或水腫的情形，變得比以前嚴重。
□站起來時，嘴裡不自覺發出「呦咻」吆喝聲。
□爬樓梯很吃力……
人體的雙腿和大腦是相通的，
一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化！
日本舒壓教育第一人──美野田啓二發現：
只是減少走路和運動量，我們的腦袋運作就會變得遲鈍。
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只要運動占全身肌肉三分之二的「腿部」，心臟和大腦都能夠健康運作，
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如此驚人的效果，讓日本許多企業、學術單位、醫療院所進行研究與推動。
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在日本已有許多人因為落實「1:1逆齡步行法」，提高大腦機能，
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作者： 美野田啓二
新功能介紹- 譯者：邱香凝
- 出版社：商周出版
新功能介紹 - 出版日期：2015/12/10
- 語言：繁體中文
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脊椎長腫瘤 壯男腳無力
五十三歲的關先生，身材高大強壯，平常都在森林健走吸收芬多精，不但精神好，體力也不錯，沒想到今年四月出現左腳發麻無力、肢體不平衡，剛開始以為走路太多而不以為意，後來左腳麻痺完全使不上力，就醫診斷檢查後發現，脊椎竟有兩處長出腫瘤。
後來病人輾轉來到台北慈濟醫院就診，神經外科醫師黃國烽發現腫瘤已經嚴重壓迫神經，進而造成下肢無力，如果不動手術，病情恐會持續惡化，而且慢性脊髓損傷不可逆，最後會影響其他身體功能。經過手術風險評估，醫師立即為病人動手術，術後關先生復原狀況良好，可以開車、平穩走路。
黃國烽醫師指出，脊椎腫瘤發生率是十萬分之四，而有百分之七十的脊椎腫瘤屬於良性。由於長得很慢，所以剛開始用X光檢查往往找不出來。一般人也常會以為是長骨刺而輕忽這個問題，等到半年至兩年之後，下肢漸漸無力、手腳發麻，最後甚至出現無法行走、大小便失禁等情況才會就醫診治。
脊椎是支撐人體軀幹的骨幹，若長腫瘤常會造成不可逆神經損傷，所以病人務必及早治療比較好。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/脊椎長腫瘤-壯男腳無力-160000329.html
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